Ćwiczenia siłowe

Na bieżni, na rowerze, na polu, na dworze i... przed telewizorem.
890928

Postautor: 890928 » 15.04.2012 02:38:26

aerobiczna 6 weidera?
robiłeś?
dużo jajek, dużo innego białka

mnie pomogło, byłem sexi przez 3 tygodnie

Awatar użytkownika
Yang
gwiazda północy
gwiazda północy
Posty: 4922
Rejestracja: 26.09.2010 00:48:57

Postautor: Yang » 15.04.2012 03:01:36

Na przyrost siły bez masy mięśniowej polecam...drążek. Super wyniki. I tak dla informacji sam uprawiam różne ćwiczenia na drążku tak że wiem o czym piszę. :)
Artiste ame

890928

Postautor: 890928 » 15.04.2012 03:05:24

tylko, że drążek trzeba dobrze obślinić, a to takie trochę blee dla niektórych

trommer95

Postautor: trommer95 » 15.04.2012 09:55:11

890928 pisze:aerobiczna 6 weidera?
robiłeś?
dużo jajek, dużo innego białka

mnie pomogło, byłem sexi przez 3 tygodnie


o 6 Weidera wiem bo robiłem w tamtym roku:D kaloryferek jak się patrzy był po 3 tygodniach :P

Awatar użytkownika
Radekk
Radzio
Radzio
Posty: 6737
Rejestracja: 23.08.2008 10:17:10
Lokalizacja: Crawley

Postautor: Radekk » 18.04.2012 21:18:45

Konkretne zestawy treningowe i diety są na odpowiednich forach. Bez diety nie ma co nawet zaczynać ćwiczeń. Z hantlami 3,5 kg nic nie zdziałasz.

Nadrzędna sprawa - jak jesteś do tego nastawiony. Dla osiągnięcia konkretnych rezultatów potrzebny jest konkretny plan treningowy, dieta i opcjonalnie odżywki.

Szczerze mówiąc, nie wiem dlaczego chcesz trenować siłę bez przyrostu masy. Nie lepiej mieć fajne muły? :P
"Because the people who are crazy enough to think they can change the world, are the ones who do."
Rob Siltanen

trommer95

Postautor: trommer95 » 18.04.2012 21:44:07

Nie jest mi to do niczego potrzebne szczerze mówiąc :) siła ważniejsza. :D

Awatar użytkownika
kot-e
forumowy
forumowy
Posty: 293
Rejestracja: 22.09.2010 21:29:27
Lokalizacja: Gd.

Postautor: kot-e » 18.04.2012 23:37:08

trommer95,

Ustalmy cos :lol:

Chcesz przy tej samej wadze miec wieksza sile? Dobrze rozumiem? 8)

A moze lepiej byloby ulozyc taki cel treningu: Zwiekszyc sile + mase miesniowa przy zachowaniu podobnej wagi i % tkanki tluszczowej?

No i to nie jest tak, ze jak tylko zaczniesz cwiczyc to zrobisz sie wielkim schabem, co sie nie moze nawet po plecach podrapac :lol: Przy Twojej budowie (wnioskuje z tematu "pokaz swoja twarz") przyrosty miesniowe beda bardzo stopniowe, ale fajnie widoczne, skoro masz % tkanki tluszczowej na tyle niski by po 6weidera bez zadnych aerobow pokazal sie od razu kaloryfer.

Poczytaj troche sobie forum www.sfd.pl, tam na pewno powinienes zlapac jakies podstawy. Plus tutaj masz linka do cwiczen, ktore spokojnie mozesz wykonywac w domu jezeli nie chcesz chodzic na silownie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na forum sfd.pl tez temat treningow domatorow przewijal sie wielokrotnie, wiec tam na pewno tez cos znajdziesz na ten temat :)

Zapalu do treningow zycze 8)

Awatar użytkownika
veinte
gejowy
gejowy
Posty: 2609
Rejestracja: 11.04.2005 19:23:46
Lokalizacja: België/Nizozemsko/Wrocław

Postautor: veinte » 14.08.2014 09:15:34

No i ktory z nich robi dobrze pompki?
Mniejszosc...

Obrazek
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Swiat sie nie konczy na twojej DUPIE!! Jest znacznie wiekszy i roznorodny!

MIŁOŚĆ - pragną jej wszyscy, dają tylko nieliczni

Awatar użytkownika
veinte
gejowy
gejowy
Posty: 2609
Rejestracja: 11.04.2005 19:23:46
Lokalizacja: België/Nizozemsko/Wrocław

Postautor: veinte » 14.08.2014 09:26:36

Czy ktos korzystal z tej strony? Z platnego treningu z dieta?

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*



Swiat sie nie konczy na twojej DUPIE!! Jest znacznie wiekszy i roznorodny!



MIŁOŚĆ - pragną jej wszyscy, dają tylko nieliczni

Awatar użytkownika
Yang
gwiazda północy
gwiazda północy
Posty: 4922
Rejestracja: 26.09.2010 00:48:57

Postautor: Yang » 31.08.2014 23:56:48

zmij pisze:Stejki to podstawa i nie ma opier*** :clever: :)


Co to są stejki?
Artiste ame

Awatar użytkownika
kaylan
starszy gejowy
starszy gejowy
Posty: 3289
Rejestracja: 29.10.2013 22:43:39
Lokalizacja: Krk

Postautor: kaylan » 31.08.2014 23:58:30


Awatar użytkownika
Yang
gwiazda północy
gwiazda północy
Posty: 4922
Rejestracja: 26.09.2010 00:48:57

Re: Ćwiczenia siłowe

Postautor: Yang » 12.05.2016 02:38:53

Dla mnie ćwiczenia na siłę bez sprzętu to przede wszystkim różnego rodzaju pompki . Dalej...przysiady no i nieodzowny drążek.
Artiste ame

Awatar użytkownika
palsecam
Zbanowany
Zbanowany
Posty: 5634
Rejestracja: 25.11.2012 22:32:50
Lokalizacja: ...

Re: Ćwiczenia siłowe

Postautor: palsecam » 12.05.2016 02:43:00

Przysiady na drążku?

Awatar użytkownika
Yang
gwiazda północy
gwiazda północy
Posty: 4922
Rejestracja: 26.09.2010 00:48:57

Re: Ćwiczenia siłowe

Postautor: Yang » 12.05.2016 04:26:45

:) heh nie. oczywiście przysiady sobie , drążek sobie.
Artiste ame


Wróć do „2.4. Sport”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość